wiadomości o firmie W jaki sposób kulturyści budują mięśnie naukowo?

Język przewodnika: poznaj i zrozum podstawową wiedzę o fitnessie, aby wykonywać skuteczne i naukowe ćwiczenia, skutecznie hamować gromadzenie tłuszczu, poprawia się wydajność wzrostu mięśni i osiągany jest efektywny efekt treningowy.

Oczywiście na siłowni jest dużo sprzętu, jest sprzęt stały, hantle, sztangi i inny ciężki sprzęt wolny i jest to bardzo skomplikowane, jeśli idziesz na siłownię pierwszy raz, to musisz być zdezorientowany , zmieszany.
Zaleca się, aby początkujący używali najpierw sprzętu stałego, ponieważ pierwsi na siłowni siła ciała nie jest zbyt stabilna, ponieważ ich własne zrozumienie siły jest niewystarczające.Należy to obserwować powoli od ćwiczenia stacjonarnego, a następnie powoli przechodzić do ćwiczenia swobodnego, czas na utrzymanie 40-50 minut.

Znasz podstawy budowania mięśni

1, opór pierwszy, aerobowy drugi
Pierwszym treningiem zwiększającym mięśnie jest odporność, odporność na siłę.Hantle i sztangi mogą poprawić wymiar mięśni, zewnętrzna stymulacja może rozerwać tkankę mięśniową, gdy nie ćwiczysz lub nie odpoczywasz, mięsień będzie rósł, ponieważ po dostarczeniu odpowiedniej ilości odżywienia stanie się bardzo gruby.
Osoby otyłe lub chcące poprawić swoją kondycję powinny skupić się na ćwiczeniach aerobowych.Bieganie, skakanie na skakance i pływanie to ćwiczenia cardio, które możesz wykonywać dwa lub trzy razy w tygodniu, aby poprawić wytrzymałość fizyczną i ograniczyć gromadzenie tłuszczu, dzięki czemu lepiej trenujesz oporowo.

Hjtc (Xiamen) Industry Co., Ltd.

Xiamen Huayongjian Biotechnology Co., Ltd.

Łączność:Czerwiec i pora roku

Whatsapp:+8618206063252;+8618759200098

E-mail:czerwiec@steroidpowder-hjtc.com;

eson@steroidpowder-hjtc.com

Stronie internetowej:https://www.steroidpowder-hjtc.com/
http://www.safeststeroid.com/
http://www.glassviallabels.com/
https://hjtc-printing.en.made-in-china.com/

2. Popraw poziom obciążenia krok po kroku

Na początku wydolność fitness jest bardzo wysoka, a tempo przyrostu masy mięśniowej jest osiągane.Wiele osób mówi, że po upływie pewnego czasu uczucie wąskich mięśni pojawiło się, nie zmieniło się również nie rosło, z jakiego powodu to jest spowodowane?
Głównym czynnikiem jest to, że organizm przystosował się do stymulacji wysiłku.Ćwiczenia o wysokiej intensywności mogą powodować wzrost mięśni, wzrost mięśni nie jest tak duży, jak chcesz, istnieje limit wzrostu mięśni.Istnieje również granica wytrzymałości ludzkiego ciała na ćwiczenia.Indywidualne warunki ciała są różne i istnieją pewne granice, aby poprawić i wytrzymać obciążenie treningowe.Powinieneś zwiększać wagę i czas, aż nie będziesz mógł się utrzymać.

3. Białko

Wzrost mięśni wymaga aminokwasów.Po treningu wzrost mięśni jest szybszy niż zwykle, dlatego potrzebujemy więcej białka.Po co jeść białko?Ponieważ białko można rozłożyć na aminokwasy, możemy spożywać odpowiednią ilość mięsa, piersi z kurczaka, chudego mięsa, jaj i produktów mlecznych, aby uzyskać białko, z którego odżywiamy nasze mięśnie.
Po treningu lepiej spożywać od 0,6 do 1,4 grama białka na kilogram masy ciała.Zwykle spożycie białka w ogólnej sprawności fizycznej każdego dnia wynosi około 0,8 g na kilogram masy ciała, jedz więcej niż jeden dzień, jedz mniej niż jeden posiłek.Poprawiając wydolność, nie zaszkodzi Twojemu ciału.

4. Połącz pracę z odpoczynkiem i zachowaj wystarczającą ilość odpoczynku

Mięśnie większe i mniejsze to dwie największe grupy mięśni w ludzkim ciele.Po treningu mięśnie ulegną uszkodzeniu, więc musimy dać mięśniom czas na naprawę, zwykle 2-3 dni odpoczynek jest w porządku.Po wyćwiczeniu mięśni klatki piersiowej, pleców i ud odpocznij przez 3-4 dni i odpocznij przez 2 dni dla mięśni ramion, barków i brzucha przed rozpoczęciem nowej rundy treningu.
Fitness kładzie nacisk na połączenie pracy i odpoczynku, nie spiesz się.Wzrost mięśni następuje głównie podczas odpoczynku, a nie podczas treningu.A ćwiczenie każdego dnia tej samej grupy mięśniowej doprowadzi do naderwania mięśni, wpływając na wydolność mięśni.

5. Trzymaj się z dala od fast foodów

Wysokotłuszczowe, wysokokaloryczne jedzenie może wpływać na tempo wzrostu tkanki tłuszczowej, w związku z tym może sprawić, że będziesz w stanie ćwiczyć wychodzenie z sylwetki bez poczucia estetyki.Utrzymuj niski procent tkanki tłuszczowej i popraw rozmiar mięśni podczas treningu, aby uzyskać dobrą sylwetkę.
Należy pamiętać, że stosunek węglowodanów, białka i tłuszczu wynosi 5:3:2.Ten stosunek to najlepsza dieta.Stosuj czystą dietę, jedz mniej fast foodów, rozwijaj najlepsze nawyki żywieniowe, aby jak najszybciej osiągnąć sukces mięśniowy.

Inne produkty sprzedawane na gorąco: